Félicitations ! Tu as la chance de partir sur
l’édition 2022 du trail des Vallées
Et si on t’aidais à préparer sereinement cet événement ?
Que tu partes sur un format courte ou longue distance, que tu partes sur une course unique ou un défi, nous tenions à te parler d’un outil fantastique : LA NUTRITION
Et oui, cet outil parfois négligé s’emboite avec ton plan d’entraînement afin d’être au top le jour J !
Mais qui sommes nous ?
Marine BOURREAU
Mesnil Roc’h
Diététicienne diplômée
Ingénieur Agroalimentaire
Diplômée en nutrition depuis 2015 et
sportive multi-carte, ma spécialité est
de trouver l’équilibre optimal entre
préparation sportive et votre quotidien.
Corentin CHERHAL
Évran
Diététicien diplômé
Spécialiste du sportif
Ex-cycliste professionnel et toujours
aussi sportif, je me suis reconverti
dans le domaine de la nutrition.
Dieteticien de l’équipe cycliste
professionnelle Arkea-Samsic.
Des supports et des conseils
sur site lors des 2 jours
de course.
Un guidage et
des propositions
au ravitos .
Des conseils et un
goûter de fin de
course adapté aux
plus jeunes.
Des conseils et un
goûter de fin de
course adapté aux
plus jeunes.
Les incontournables de
la course à pied :
Faire le plein d’énergie
‘le’ carburant de l’effort = le sucre !
2 types :
Les sucres lents = avant l’effort
Les sucres rapides = pendant et après l’effort
L’hydratation
Trop souvent négligé chez le sportif,
boire va permettre :
- De lutter contre la perte de puissance/force
- D’hydrater les muscles et les tendons
- De prévenir les risques de blessures
- De maintenir le niveau vigilance élevé
Que boire ?
Eau + sel + sirop
On limite la casse!
Les troubles digestifs :
c’est ‘la’ première cause
d’abandon chez le coureur !
En pratique on limite les graisses à
l’approche d’une compétition tout
comme les aliments trop gras, trop
sucrés, trop épicés et trop salés..
Marine BOURREAU
Mesnil Roc’h
Diététicienne diplômée
Ingénieur Agroalimentaire
RDV enfants, adolescents, adultes
Maison de Santé – Saint Pierre
Prise de RDV
06.67.59.58.45
Corentin CHERHAL
Évran
Diététicien diplômé
Spécialiste du sportif
RDV adolescents et adultes
Maison de Santé – Évran
Prise de RDV
06.99.84.64.58
